Hãy ăn ngay 7 loại thực phẩm giúp bạn sống lâu

7 loại thực phẩm giúp sống lâu hơn, khoẻ hơn

11:01 14/04/2019 (GMT+7)

Các bệnh có nguy cơ tử vong cao như bệnh tim, ung thư và tiểu đường lại là những căn bệnh có thể phòng tránh nhờ chế độ ăn. Đây là 7 loại thực phẩm giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh hơn.

7 loai thuc pham giup song lau hon, khoe hon

Nam việt quất hay mạn việt quất là loại trái cây có vị hơi đắng nhưng lại là một trong những loại quả có thể giúp bạn sống khỏe mạnh hơn và lâu hơn.

7 loai thuc pham giup song lau hon, khoe hon-Hinh-2

Trà xanh cũng là loại nước uống nổi tiếng với nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe như giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

7 loai thuc pham giup song lau hon, khoe hon-Hinh-3

Trà xanh cũng đã được chứng minh là giảm tới 26% nguy cơ tử vong ở những người uống nó mỗi ngày.

7 loai thuc pham giup song lau hon, khoe hon-Hinh-4

Các loại hạt cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn sống lâu hơn. Theo một nghiên cứu của trường Đại học Harvard, những người ăn vặt bằng các loại hạt mỗi ngày sống lâu hơn so với những người không ăn.

7 loai thuc pham giup song lau hon, khoe hon-Hinh-5

Thậm chí, những người này còn có cuộc sống lành mạnh hơn với nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim và bệnh hô hấp thấp hơn.

7 loai thuc pham giup song lau hon, khoe hon-Hinh-6

Cá hồi rất giàu omega-3 và là một trong những loại thực phẩm giúp bạn sống thọ hơn, thậm chí là “cải lão hoàn đồng”.

7 loai thuc pham giup song lau hon, khoe hon-Hinh-7

Theo một nghiên cứu của Đại học bang Ohio, một chế độ ăn giàu omega-3 có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và bảo tồn Telomere - những đoạn trình tự lặp lại có chức năng duy trì tuổi thọ của tế bào, giữ cho phân tử DNA được khỏe mạnh.

7 loai thuc pham giup song lau hon, khoe hon-Hinh-8

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và polyphenol. Một nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu polyphenol có thể giảm 30% nguy cơ tử vong.