Bí quyết giữ dáng đơn giản của các người mẫu nội y thế giới

Kendall Jenner được biết đến là một thiên thần nội y của Victoria's Secret, một ngôi sao truyền hình thực tế và một fanshionista được nhiều bạn trẻ hiện nay yêu thích. Bí quyết giảm cân và giữ vóc dáng của người đẹp này được rất nhiều người quan tâm.

Kendall thường xuyên ăn nhiều rau củ quả tươi sống để vừa giữ dáng lại vừa giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Cô cho rằng đây là lựa chọn tốt nhất để ăn vặt và thường thưởng thức chúng nhiều lần trong ngày. Trong các bữa tiệc gia đình, ăn thật nhiều rau củ quả tươi cũng là bí kíp giữ dáng, duy trì thói quen sống lành mạnh của cô nàng xinh đẹp này.

Bên cạnh đó cô cũng luôn tránh xa đồ ăn vặt. Những đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo, đường...là nguyên nhân chính gây các bệnh tật đáng sợ và làm mất cân bằng vóc dáng. Kendall thừa nhận rằng uống trà xanh có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể rất tốt. Mỗi ngày, cô đều dùng đến 12 tách trà xanh vào thời gian cố định trong ngày để thanh lọc cơ thể.

Bất cứ khi nào có thời gian tập luyện Kedall đều không bỏ lỡ và bài tập yêu thích nhất của cô nàng chạy, chạy cực kỳ nhiều. Theo chân dài, chạy giúp cơ thể đốt cháy calo dư thừa và giúp cơ thể hoạt động linh hoạt, hiệu quả nhất. Vì thế cô không bao giờ quên tập luyện để duy trì vóc dáng.

Bí quyết giữ dáng của Miranda Kerr, cựu thiên thần Victoria Secret, là tập luyện bài bản với huấn luyện viên cùng các bài tập yoga và ăn uống khoa học. Theo huấn luyện viên riêng của Miranda Kerr, mỗi tuần người mẫu đến phòng tập 3-4 lần. Mỗi lần tập khoảng 75 phút trong đó 30 phút tập chân, 30 phút tập cánh tay và thăng bằng, 15 phút tập các bài tập kéo dãn cơ thể.

Ngoài đến phòng tập, mỗi tuần bà mẹ 1 con lại chạy từ 3-5km một đến hai lần/tuần cùng với huấn luyện viên. Cựu thiên thần nội y này còn có những bài tập chuyên biệt cho từng vùng cơ thể: mông, đùi, ngực.

Yoga và Pilates là hai chiêu giữ dáng mà Miranda Kerr rất tâm đắc. Kerr rất thích tư thế Kundalini trong Yoga bởi nó giúp cô giữ thăng bằng, đánh thức năng lượng trong cơ thể.

Buổi sáng, sau khi thức dậy, Miranda sẽ uống một ly nước chanh ấm để kích thích hệ tiêu hóa. Sau đó cô sẽ tắm dưới vòi hoa sen, rồi bôi kem dưỡng thể. Bữa sáng của người mẫu 31 tuổi sẽ không thể thiếu một cốc nước ép từ từ các loại rau như rau chân vịt, cải xoăn, dưa chuột, cần tây. Cô dùng trứng hoặc cháo bột yến mạch cho bữa sáng.

Gigi Hadid: Là một trong những người mẫu hàng đầu thế giới và được góp mặt trong show diễn sexy nhất hành tinh, song bí quyết có hình thể đẹp của Gigi Hadid lại không hề phức tạp. Cô sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo 86-64-89.

Chân dài sinh năm 1996 tiết lộ, cô không ăn kiêng chút nào mà chỉ dựa vào việc tập luyện để giữ gìn vóc dáng. Cô thường xuyên chạy bộ ngoài trời và đi bộ quanh các khu ở New York.

Thiên thần nội y cho biết, cô không cố định thời gian tập luyện mà thường tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi. Ngay cả khi bận rộn nhất, cô cũng cố gắng dành 15 phút để tập cardio. Bộ môn thể thao yêu thích nhất của Gigi Hadid là đấm bốc.

Gigi Hadid cho rằng, thay vì ép bản thân mình đi theo chế độ tập nghiêm ngặt, bạn nên chọn lấy một bộ môn yêu thích và chăm chỉ tập luyện. Khi có hứng thú, việc luyện tập sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Các bộ môn như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, tennis, đấm bốc, thậm chí là khiêu vũ thể thao cũng đốt một lượng calories không thua kém tập gym chút nào. Ảnh: Internet.

Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC