Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chọn đạp xe trong nhà vì đây là một trong những môn thể thao đốt calo nhiều nhất. Lượng calo đốt được trong mỗi giờ là khoảng 952 với điều kiện cường độ đạp xe phải từ 200 watt trở lên. Nếu xe đạp của bạn không có màn hình hiển thị watt thì thỉnh thoảng bạn phải tăng độ kháng của bàn đạp lên. (Ảnh: wordpress)
Tương tự như đạp xe trong nhà, mỗi giờ chèo thuyền bạn đốt được khoảng 816 calo nhưng cường độ phải là từ 200 watt trở lên. Các chuyên gia cho biết khi tập môn thể thao đốt nhiều calo này phải duy trì được tốc độ mạnh mẽ. Ngoài ra đây còn là môn thể thao rất tốt cho vùng lưng. (Ảnh: utshaberfieldclub)
Khi nhảy dây trong một tiếng với nhịp trung bình 100 lần/phút là môn thể thao giúp bạn giảm mỡ lý tưởng vì bạn phải hao tốn 802 calo. Ban đầu khi mới tập thì bạn nên ngắt quãng thời gian luyện tập. (Ảnh: bodybuilding)
Đối với bộ môn kickbox, mỗi giờ bạn đốt được 700 calo. Bạn tiêu hao được năng lượng nhiều nhất khi tập đối kháng (đánh với đối thủ). Nhưng rất nhiều lớp kickbox hiện này còn có cả những bài tập cardio như leo núi, burpee để đẩy nhanh nhịp tim. (Ảnh: goldkeyfitness)
Bạn đốt được 680 calo trong mỗi giờ bơi sải với điều kiện nhịp độ là 68,5 mét trong một phút. Đây là một tốc độ khá nhanh so với những người không chuyên. Hiệu quả đốt calo còn cao hơn nữa nếu bơi bướm. (Ảnh: swimtoslim)
Khi đạp xe ngoài trời, nếu muốn đốt được 680 calo mỗi giờ, bạn cần duy trì tốc độ nhanh và mạnh mẽ để nhịp tim tăng cao. Ngoài ra bạn còn cần đạp xe trên cả những địa hình đồi núi hoặc leo dốc để đốt nhiều calo hơn nữa. (Ảnh: oregoncycletourist)
Trượt tuyết trong rừng là môn thể thao mà người chơi phải tự mình di chuyển qua những vùng đất có tuyết mà không được dùng trợ giúp như cáp treo. Với mỗi giờ trượt tuyết bạn đốt được khoảng 850 calo và nhiều hơn nữa nếu trượt lên dốc. (ảnh: kitzsteinhorn)
