1. Cá ngừ

Nam giới ăn nhiều cá ngừ trong cuộc sống hằng ngày có thể giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, cá ngừ còn được biết đến như một “kho” nội tiết tố nam, giúp bổ thận và thúc đẩy quá trình bài tiết nội tiết tố nam, làm cho nam giới trở nên hấp dẫn hơn.

2. Sữa

Chúng ta đều biết sữa có thể cung cấp cho cơ thể lượng canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó đối với các bạn nam, uống nhiều sữa còn có thể hấp thụ được chất đạm trong đó, có tác dụng bổ thận tráng dương và giúp giảm chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc một cách hiệu quả.

3. Trứng

Nam giới nên ăn 1 ~ 2 quả trứng mỗi ngày, vừa có tác dụng bổ thận tráng dương, vừa giúp kích hoạt nội tiết tố nam trong cơ thể, rất tốt cho sức khỏe.

4. Hàu

Nguyên tố kẽm trong hàu cao tới 13,2 mg, đối với nam giới thì mỗi ngày chỉ cần một con hàu là đủ để đáp ứng nhu cầu về nguyên tố kẽm. Nguyên tố này có thể giúp thúc đẩy quá trình bài tiết hormone trong cơ thể và nó cũng giúp nuôi dưỡng thận, nâng cao sức khỏe của thận.

5. Đậu đen

Giá trị dinh dưỡng của đậu đen cũng rất cao, có thể nói đây là “món quà” chăm sóc sức khỏe rất tốt từ thiên nhiên. Đậu đen rất giàu đạm thực vật, có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết nội tiết tố 1 cách hiệu quả. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện chức năng giải độc và trao đổi chất của thận.

Ngoài chế độ ăn uống, nếu muốn tăng nội tiết tố nam trong cơ thể, nam giới nên duy trì tâm trạng lạc quan, vui vẻ mỗi ngày, hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm để duy trì sự hiệu quả của việc cân bằng nội tiết.